Em alusão ao Dia Internacional e Nacional do Idoso, comemorado na última quinta-feira (1º), a Capinzal FM conversou com o médico geriatra Vinícius Miola para falar sobre envelhecimento saudável e qualidade de vida.

Durante a entrevista, o especialista destacou que, apesar da busca crescente por suplementos, vitaminas e soluções rápidas para melhorar a saúde, os principais fatores relacionados a um envelhecimento saudável são conhecidos há décadas e estão ligados a hábitos simples do cotidiano.

Segundo Vinícius, a prática regular de atividade física é um dos principais pilares para manter a autonomia e a qualidade de vida na terceira idade. A partir dos 60 anos, ele destaca a importância de exercícios que trabalhem força e massa muscular, como a musculação, além de atividades aeróbicas, como caminhada, corrida, natação e ciclismo, conforme as condições de cada pessoa.

Outro ponto destacado pelo geriatra é a alimentação. A recomendação é priorizar alimentos naturais e manter uma dieta equilibrada, reduzindo o consumo excessivo de produtos ultraprocessados e gorduras saturadas.

O sono também tem papel importante na saúde. O médico orienta que os idosos busquem manter uma rotina regular e tenham, em média, de sete a oito horas de sono por noite. Em casos de dificuldades persistentes para dormir, a recomendação é procurar avaliação médica.

Além dos cuidados físicos, o convívio social também é considerado fundamental. Segundo o especialista, manter contato com familiares, amigos e participar de atividades em grupo pode contribuir para a saúde mental e ajudar na prevenção de problemas como depressão e outros transtornos do humor.

Acompanhamento médico

Vinícius Miola também reforçou a importância do acompanhamento médico regular a partir dos 60 anos. Segundo ele, o geriatra tem uma abordagem ampla e avalia diferentes aspectos da saúde do paciente, podendo solicitar exames e encaminhar para outras especialidades quando necessário.

O médico ainda deixou uma mensagem aos idosos da região de Capinzal, destacando que o envelhecimento pode ser acompanhado de saúde, autonomia e qualidade de vida quando os cuidados começam a fazer parte da rotina.